Tel. +370 67086152, +370 61545603
EMOCINIAI SUNKUMAI
NERIMAS. PANIKA. DEPRESIJA
Nerimas
Nerimas - dažnas šiandieninio žmogaus palydovas. Ir mes mokame su juo gyventi. Visgi pasitaiko, kad psichinė savijauta ypač suprastėja, jaučiama pastovi įtampa, nors gyvenime lyg nieko blogo nevyksta. Kai nerimas - gana dažnas palydovas, kamuoja tarsi nuojauta, kad kažkas tuoj tuoj įvyks. Kai kyla nerimas, persekioja nerimastingos mintys ir baimės dėl savęs, savo artimųjų, pasaulio ir pan. Neretai, kai yra nerimas, vargina dirglumas ir net somatoforminiai kūno pojūčiai (skausmai įvairiose kūno vietose: krūtinės spaudimas, galvos maudimas ar skrandžio zonos skausmai ir kt.), galbūt nemiga. Tokia nerimo savijauta (kančia, bejėgiškumas, veiklų ribojimas ir...) stipriai kenkia gyvenimo kokybei, gali turėti įtakos ir kitiems sutrikimams. Kaip įveikti nerimą, baimę ir stresą? Pasirūpinkite savimi. Kartu su psichologu padėkite sau pagerinti savijautą.
Depresija
Pagrindiniai depresijos simptomai:
Prislėgta nuotaika
Malonumo jausmo netekimas
Aktyvumo sumažėjimas
Energijos stoka
Bendras nuovargis
Kūno masės mažėjimas
Dėmesio koncentracijos pablogėjimas
Sutrikęs miegas
Apatija
Interesų rato susiaurėjimas
Mintys apie savižudybę
Pirmieji trys išvardinti simptomai – rimtas signalas apie galimą depresijos sutrikimą. Jei jaučiate bent porą simptomų, atkreipkite dėmesį, kad turite labiau savimi pasirūpinti, apsaugoti nuo galimo depresijos sutrikimo.
Panika
Panika – tai nerimo sutrikimas, pasireiškiantis panikos atakomis - pasikartojančiais netikėtais priepuoliais. Panikos priepuolis yra staiga kylantis intensyvios baimės ar diskomforto epizodas, kuris pasiekia piką per kelias minutes ir kurio metu pasireiškia 4 ar daugiau šių požymių:
Staigus nerimo padidėjimas (gali kilti tiek ramybės būsenoje, tiek jau jaučiant nerimą)
Širdies permušimai (greitas širdies plakimas ar širdies „daužymasis“)
Prakaitavimas
Drebėjimas ar virpėjimas
Oro trūkumo ar dusinimo jausmas
Springimo pojūtis
Skausmas ar diskomfortas krūtinėje
Pykinimas arba diskomfortas pilve
Galvos svaigimo, nestabilumo, alpimo jausmas
Karščio ir šalčio bangos
Tirpimo ar dilgčiojimo pojūčiai
Derealizacija ir depersonalizacija
Baimė prarasti kontrolę ar išprotėti
Baimė mirti
Paniką lydi šie simptomai, tačiau gali kilti ir kitų. Jei panikos priepuoliai kartojasi, ieškokite pagalbos, nes negydoma panika, panikos priepuoliai gali kamuoti dešimtmečius.