• Sonata Vizgaudienė

Ką reiškia sąmoningai valgyti? Tai...

Jei skaitėte ankstesnius šio tinklaraščio tekstus, jau žinote, kam skirtas dėmesingas valgymas. Tie, kurie nori numesti svorio be dietų, sulieknėti, noriu su Jumis pasidalinti, ką reiškia sąmoningai valgyti?


Dėmesys valgant padeda numesti svorio


  • Valgyti lėtai ir be išsiblaškymo.

  • Sekti fizinio alkio pojūčiu ir valgyti tik tol, kol pajuntamas sotumas.

  • Atskirti tikrąjį alkį ir trigerius, kurie nėra susiję su fiziniu alkiu.

  • Atkreipti dėmesį į savo pojūčius pastebint maisto spalvas, kvapus, garsus, tekstūras ir skonius.

  • Mokytis susitvarkyti su kalte ir nerimu dėl valgymo.

  • Valgyti, siekiant išlaikyti gerą sveikatą ir savijautą.

  • Pastebėti maisto poveikį savo jausmams ir kūnui (figūrai).

  • Vertinti savo maistą.


Visa tai leidžia pakeisti automatines mintis ir impulsus į sąmoningesnį bei sveikesnį santykį su maistu. Pamąstykite, ar atkreipiate dėmesį į aukščiau išvardintus punktus. Pagalvokite, ar susimąstote apie tai, valgydami, pvz. tuomet, kai norite numesti svorio? Dėmesingo valgymo galima išmokti.


Skaitykite daugiau >> kaip numesti svorio


Parengė Sonata Vizgaudienė


#kaipnumestisvorio, #kaipsuliekneti, #demesingasvalgymas, #demesingumas, #mindfulness

Psichologas Kretinga

  • Instagram
  • Facebook Psichologijos keliu

Tel. +370 67086152 

Tel.  +370 61545603

© 2013-2020. Psichologijos keliu. Visos teisės saugomos